トラブルの原因となる冷え性、血行不良を改善し、美肌を手に入れよう

冬は冷え性の方には辛い季節です。冷え性の大きな原因は血行不良だといわれていますが、血行不良がお肌の乾燥を招き、老化の原因にもなることをご存じですか？　つまり、血行不良を改善することは、単に体の調子を整えるだけでなく、プリプリの美肌に近づきます。

血行不良が引き起こすシミやしわなど肌への悪影響

血液は、私たちの体のすみずみに栄養分を届けたり、老廃物を体外に排出したりする役割を担っています。この血液の流れが滞ると、細胞に必要な栄養分を十分に届けることができず、肌が栄養不足の状態となり、ターンオーバーといわれる肌の新陳代謝が遅くなってしまいます。ターンオーバーの周期の乱れは、乾燥肌やくすみ、メラニン色素の沈着などのトラブルや肌の老化を引き起こしてしまうため、血行不良には注意が必要です。

誰だって変われる！体質改善方法

血行不良、冷え性という言葉は、生活の中で頻繁に耳にしますが、実はきちんと原因を把握していない方も多いようです。血行不良、冷え性が起こる代表的な原因を理解して、自分に合った正しい体質改善の方法を見つけましょう。

油分の過剰摂取を避ける

普段から、揚げ物や肉の脂身など油分の多い食事を好む傾向にある方は、動脈硬化の予備軍といえます。油分を過剰にとりつづけると、血液に含まれる脂質が異常に増えてドロドロした状態となり、動脈硬化の原因になります。さらに悪化すると、心筋梗塞や脳梗塞などの深刻な病気を発症してしまうことも考えられますので、油分の過剰摂取は避けて、バランスの整った食事に努めましょう。

体を温める食事を心がけよう

冷たい食品の過剰摂取を控えましょう。体を温め、血流をよくする食品には、人参、ゴボウ、ニラ、ネギなどがあります。また、ショウガやニンニクも体を温めて代謝機能を高めますので、毎日の食事の中に上手に取り入れていきましょう。

ストレスをためない

常にストレスがたまっている状態が続くと、交感神経が活発に働いて、体が興奮状態になってしまいます。すると、血管が委縮しやすくなり、血行不良を引き起こします。毎日の入浴をシャワーだけで済ませているという方は、ぜひ浴槽でゆっくり温まることを習慣にしてみて下さい。体を温めると血行がよくなり、リラックス効果でストレスの解消や筋肉疲労の緩和にもつながります。

運動不足を改善する

心臓は、血液や酸素を全身に送り届けるポンプの役目を担っており、筋肉がその働きを助けています。ところが、運動不足により筋肉が不足した状態では、血流の勢いが弱まってしまい、血行不良を招きやすくなります。スポーツジムなどに通わなくても、仕事や家事の合間に軽いストレッチを行う、普段からできるだけ歩くようにするなど、生活の中のちょっとした工夫で、筋肉を適度に動かしていきましょう。

筋肉疲労、リンパをほぐす

筋肉疲労はハードな運動が原因だと考えられがちですが、長時間のデスクワークやパソコン操作でも起こります。長時間同じ姿勢を続けていると、肩こりや腰痛などの症状が現れ、筋肉に疲労物質が蓄積されて血管を圧迫します。この状態が続くことにより、血行不良が起こりやすくなるのです。

特におおすめしたいのが、リンパマッサージです。体のリンパが詰まっていると血管を圧迫し、血行不良を起こしやすくなります。リンパマッサージは自分で行うこともできますが、エステティックサロンでプロの技術によって本格的なマッサージを受けると、さらに効果的です。

減煙、禁煙を心がける

喫煙は、筋肉の委縮を誘発します。すると、血管の内部が狭くなり、血行不良の原因となります。スパッと禁煙してしまうことがベストですが、それが難しい場合には、一日当たりの喫煙本数を極力減らしましょう。また、二次喫煙の被害も軽視できないため、たばこの煙を避けることも大切です。

血行不良と冷えを改善して美肌に

血行不良、冷え性の原因のほとんどが、このような生活習慣の中で積み重ねられています。生活習慣は、ほんの少しの心がけでずいぶん改善されますので、よい生活習慣を取り入れて、血行不良や冷え性を改善し、シミやしわのない美肌を手に入れましょう。