残業で帰ってきてヘトヘトだけどお腹は減っている…。こんな時間に食事をするのは太りそうで心配…。だけど、何かは食べたい！

そんなときにおすすめしたいのは「シリコンスチーマーレシピ」です。サッとつくれるヘルシーでお手軽なレシピをご紹介します。

夜食にシリコンスチーマーがおすすめの理由

シリコンスチーマーだからできる時短クッキング

シリコンスチーマーのうれしいメリットは、何と言っても「調理時間が短い」ところ。電子レンジに入れてチンするだけで蒸す・茹でるといった調理が簡単にできる優れものです。具材を入れてそのままレンジでチンするだけで、蒸し野菜やパスタ、お菓子までできてしまうんです！

カラフルなお皿としてテーブルも華やかに

シリコンスチーマーのもうひとつ嬉しいポイントはお皿としても使えることです。食べた後の洗い物が少なくてすむのもうれしいポイント。

シリコンスチーマーは、ピンクやオレンジ、グリーンなど、カラフルなものや形がかわいいものもたくさん出ています。そのまま出してもテーブルは華やかに彩られ、仕事疲れで気分が落ちている時も、気持ちが上向きになれるかも知れませんね。

加熱ムラがなく、ふっくら！

レンジの熱が均一にまんべんなく行き渡るのもシリコンスチーマーの推しポイントです。

ある調査でシリコンスチーマーとラップを使ったレンジでの加熱実験を行ったところ、ラップは加熱ムラや食材が硬くなってしまったそうですが、シリコンスチーマーは加熱ムラがなく、ふっくら温めることができたそうです。

プチプラ食材でつくる、夜食にうれしいヘルシー時短レシピ

シリコンスチーマーを使って、プチプラ＆ローカロリーな食材でつくる「なんちゃってパスタ」のレシピを紹介します。

ライトのツナ缶は100gあたり約70kcal、レギュラータイプのツナ缶よりカロリーを1/4程度に抑えられます。

原料の大半が水分のしらたきのカロリーは100gあたり6kcal程度、（その他はこんにゃく粉です）。これがパスタだと約150kcal、炭水化物も控えられてよりヘルシーなレシピになります。

豆乳のカロリーは100ccあたり約45kcal。牛乳の約2/3です。大豆イソフラボンやビタミン・鉄分も豊富なので女性にとってはうれしいですね。

ツナクリームのしらたきカルボナーラ

作り方：

パスタ、生クリームを使ったいつものカルボナーラ(約700kcal)に比べると約400kcalもカロリーカットできます。これなら夜食に食べてもヘルシーです。

しかも疲労回復のためのたんぱく質、ミネラル、DHAはきちんと摂取できます。ツナの代わりに、たらこを使ってもおいしくできますよ。

手間をかけずにヘルシーにお腹を満たせるこのレシピ。仕事で疲れて帰ってきたときの食事にぜひお試しください。